Многие до сих пор спорят, можно ли есть перед сном. Для тех, кто хочет похудеть, ответ однозначен - ужинать необходимо как можно раньше, и при этом продукты должны быть малокалорийными.

Специалисты посмотрели на вопрос позднего ужина с другой стороны. Были проведены исследования, в результате которых определили продукты способствующие быстрому засыпанию, а также те что негативно влияют на сон.

Итогом исследований стало определение влияния некоторых продуктов и напитков на сон и его продолжительность.

Эксперты определили продукты, которой помогают быстрее заснуть. К ним относятся - вишня, банан, молоко, различный травяные чаи, хлопья или мюсли.

В отдельную группу выделили продукты, которые оказывают на сон негативное влияние, сокращая его продолжительность. К этим продуктам относятся различные бутерброды, черный шоколад, пища с острыми приправами, жареная пища, кофе и алкоголь.

Доказано, что небольшие дозы алкоголя не только сокращают его длительность, но и ухудшают качество.

Поэтому, для нормального и спокойного сна, ученые рекомендуют не есть на ночь жирную и острую пищу, и заменить кофе и алкоголь на фрукты или молоко.

- Завтрак и здоровье
- Продукты делающие нас моложе
- Тыква! Теперь я её люблю