Ждите...
Спасибо.
Закрыть

Фитнес, спортивный зал и диета!

11.04.2015 9:58

-  next
Фитнес, спортивный зал и диета!

Сейчас многие девушки и женщины следят за своей фигурой, ходят в финна центры, занимаются в спортзалах, всячески изнуряют себя тренировками. Но также часто прекрасная половина человечества допускают ошибки, в своем рациона.

Важным моментом для похудения является правильное питание. За 2 часа до тренировки необходимо есть такие продукты: омлет, мясо рыбы, птицы или кисломолочные продукты.

Это не значит, что нужно есть все и сразу нужно выбрать что-то одно. А для лучшего эффекта от тренировки, кроме того, что нужно одеть спортивный костюм bikkembergs, который отлично подойдет для занятий, нужно за полчаса до занятия выпить чашечку крепкого кофе или зеленого чая. Эти напитки улучшат метаболизм и ускорят жира сжигание в вашем организме. Также перед тренировкой минут за 20 нужно выпить стакан воды.

Во время занятий спортом вода должна попадать в организм каждые 15-20 минут. Это для того чтобы организм не обезвоживался. Так как вода во время физических нагрузок выходит с организма. Если у вас цель не только похудеть, но и приобрести красивые мышцы, то нужно впервые 20 минут после тренировки покушать.

Все что будет съедено в это время уйдет в мышцы и не грамма в жиру. Ну а если желание только скинуть лишние килограммы и не накачать мускулы. Тогда нужно кушать белковую пищу за 5 часов до тренировки, а за 2 часа до нее вообще не есть. И по окончании тренировки 2 часа есть нельзя. И только по истечении 2 часов можно есть белковую пищу. Такой запрет на пищу для того, чтобы сжигались углеводы, которые есть в организме, а не те, которые вы только съели. Сжигания жиром происходит только после тренировки. принципы этой диеты:

1.Кушать ни меньше 5 раз в день, маленькими порциями и перерывами между приемами пищи не больше 2 часов. Если будет большой перерыв, организм будет откладывать жиру, в страхе что его не будут кормить.

2.Выпивать от 2 до 3 литров воды. С водой выходят шлаки, и улучшается метаболизм.3.Все молочные продукты должны быть обезжиренными и кисломолочными.4.Мясо курицы и филе рыбы должны быть проваренные, потушенные либо запеченные. 5.Из фруктов лучше употреблять цитрусы и зеленые яблоки. В них мало калорий и они способствуют расщеплению жиров.

6.Рис лучше коричневый или не шлифованный, в таких больше белка, который нужен мышцам для восстановления.7.Соки лучше пить, свежи выжатые. Худейте вкусно и с пользой для здоровья!

Источник

0
Уважаемые, гости, если Вам понравилась или наоборот не понравилась новость, оставьте, пожалуйста, Ваш комментарий. Регистрация не займет у Вас времени, Ваше мнение важно для нас. Большое спасибо за Ваше внимание!
Добавить комментарий
Причина жалобы:   

Комментарии к новости (0)

Пока нет комментариев к новости. Вы можете быть первым



Видео дня

Мир согласно Монсанто



Вход

Заполните поле
Заполните поле
закрыть